小顔マッサージ

みなさんこんにちは(*^◯^*)

夏休みの間に小顔になりたい！人必見の内容です！！たった5分のマッサージで顔の老廃物を押し流し、すっきりした顔になるためのやり方を紹介します！私も実際にやってみましたが、やればすごくスッキリしますo(^▽^)o是非試してみてください♩♩

まず、ウォーミングアップから。

クリーム（オイル）を手で温めてから顔全体と首に塗り、首のリンパマッサージを行ないます。

両手を首の後ろで組み、両手を首筋にそってなで下ろす。	凝りをほぐすように、ある程度指先に力を入れて5～10回繰り返す。
耳の下の耳下腺を両手の中指で軽く押す。	指全体を使って、耳下腺から鎖骨へと、首の両側を上から下へ軽くさする。
鎖骨に親指以外の4本指を入れて、真ん中から外へ、肩先に向かってマッサージする。 1.顔 人差し指、薬指の3本の腹で額の中央を強めに押し、そのままこめかみまで、左右に少しずつ間隔をあけながらプッシュする。最後のこめかみ部分はやや弱めに押す。これを3〜4回繰り返す。 2.口の周り 中指と薬指でアゴの下→口角の真横→鼻の下→口角の真横→アゴの下と、強めにプッシュする。これを3～4回繰り返す。 3.小顔 小鼻の横の溝に中指の腹を押し当て、溝に沿って15～17往復、ゆっくりとなでる。 4.顎周り 次に人差し指、中指、薬指でアゴをはさんで、耳の下まで引き上げる。薬指を意識して、肘を上げて行なう。左右交互に3～4回繰り返す。 5.目の周り 図のように、中指の腹で目尻から順に、目のまわりをソフトに撫でる。 中指と薬指の腹を使って、眉間の上を軽く押し、そのまま指をこめかみに移動させる。 こめかみを軽く押さえ、指を耳の前まですべらせ、圧力をかける。 フェイスラインに沿って耳下腺まで指をすべらせる。この一連の流れを3～4回繰り返す。 6.頬 人差し指、中指、薬指の腹で押しながら、目の下からこめかみ、頬の外側を通ってアゴ先へと指をすべらせる。 アゴ先から目の下に向かって、筋肉を強く持ち上げる。この一連の流れを3～4回繰り返す。 次に3本指の腹を使って、鼻の脇からこめかみに向かって、頬を吊り上げるように指をすべらせる。これも3～4回繰り返す。

水族館

みなさんこんにちは(*^o^*)

暑い日が続きますので体調管理は気をつけましょー！！

さて今日は今有名な水族館のご紹介です！エプソンアクアパーク品川です！

品川のエキマエ水族館が生まれ変わった有名な水族館！！

音と光と生き物がコラボして、かつてないエンターテインメントが集う場所だそうです(*^^*)

私はテレビで見たのですが、今までに見たことがない、行ったことがない水族館で綺麗すぎてすごく行ってみたくなりました>_<！！

こんな場所、すごく癒されますよね！

一番迫力があって魅力的なのが、イルカショー♩♩

行ってみなきゃわからないすごさ！私はすごく行ってみたいです(*^o^*)

みなさんも夏休み、ぜひ行ってみてください*\(^o^)/*

それではー♩♩

友部SA 〜どんぶり王座〜

みなさんこんにちは(*^^*)

夏休みに入った人も多く、高速を利用する方が増えてくると。。そこで！今回は茨城の友部SAのどんぶり王座決定戦で見事グランプリに輝いたグルメをご紹介しまーす！！

グランプリに輝いたのはこちら！！

"二代目"茨城VICTORY丼☆☆

「つくばの美豚」「森寅の干物」「久慈浜産のしらす」「茨城県産の野菜」を１つの丼に表現したどんぶりです。

茨城の食材を使った贅沢などんぶりですよね(>_<)

しかし！これは第二回どんぶり王座決定戦のグランプリ。ということは、第一回は！？

すると、またまた第一回のどんぶり王座決定戦のグランプリは友部SAの

"茨城を食べつくそう"栄光のどんぶりです！！

友部SAの二つのどんぶりが二回もグランプリに輝くなんて、すごい！！

エントリー丼149品の中から見事グランプリです！

夏休み、お出かけする際でも常磐道友部SAに行ってみるのはいかがでしょう(>_<)

第二回どんぶり王座決定戦のグランプリに輝いた二代目"茨城VICTORY丼は、常磐道友部SA（上り線）のフードコート内「珠玉の蔵」で税込1240円で食べられます！！

一度みなさんいってみてください(*^^*)

夏の3食！

　みなさんこんにちは！

いよいよ夏本番。夏といえば夏バテも起こりやすくなりますよね！ 体が疲れやすく、だるさを感じる。食欲も衰えるので十分な栄養が取れず、疲労がなかなか回復しない。　 

もうまさにこの通りになっている今のぼくです。笑 

そこで夏バテ防止にはいつも以上にバランスの取れた食生活や水分補給に工夫が必要となってくると思います！ 

夏バテの主な症状としては食欲がない、疲れやすい、だるさなどがある。暑さの急激な変化に体がついていかず、胃の働きが弱まり、食欲も低下することなどが あげられます。 

夏バテの時などは冷たいものばかり食べてしまってはいませんか？

 こんなものや！

こんなものまで！

まあ実際そうなってしまいますよね笑 例えばそうめんやうどんなどばっかり食べているとビタミンＢ1だったりの栄養が不足してしまい結果、夏バテになるという悪循環に陥ってしまうのです！！

とにかく夏の食事は量より質を重視し

肉や大豆などのタンパク質を取りましょう！！

ひとつ例を挙げるならばこれ！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

冷しゃぶの豆腐サラダです！

比較的簡単に作れてなおかつ一気に栄養バランスを整えることが出来るため

オススメです！！

食事に気をつけて今年も暑い夏を

過ごして行きましょう！

関東の花火ランキング！！！！

どーもこんにちは！ 今日は夏というわけで健康からは少し離れて関東の花火ランキングをご紹介します！！ 

1位　第30回神奈川新聞花火大会 開催日: 2015年8/4（火） 神奈川県横浜市西区 約1万5000発 

 2位　第37回足立の花火 開催日: 2015年7/18（土） 東京都足立区 約1万2000発 

 3位　エキサイティング花火2015 第40回 江戸川区花火大会 開催日: 2015年8/1（土） 東京都江戸川区 約1万4000発  

4位　第38回隅田川花火大会 開催日: 2015年7/25（土） 東京都墨田区 約2万発(第一会場・第二会場合計) 

 5位　横浜スパークリングトワイライト2015 開催日: 2015年7/18（土）〜7/19（日） ※期間中複数日開催あり 神奈川県横浜市中区 3000発(各日) 

 6位　市制60周年記念 映画のまち調布“夏”花火2015 開催日: 2015年8/22（土） 東京都調布市 約8000発(昨年実績) 

 7位　厚木市制60周年記念事業　第69回あつぎ鮎まつり大花火大会 開催日: 2015年8/1（土） 神奈川県厚木市 約1万発 

 8位　幕張ビーチ花火フェスタ(第37回千葉市民花火大会) 開催日: 2015年8/1（土） 千葉県千葉市美浜区 約1万5000発 

 9位　第49回葛飾納涼花火大会 開催日: 2015年7/21（火） 東京都葛飾区 約1万3000発 

 10位　新市庁舎開庁記念 第84回土浦全国花火競技大会 開催日: 2015年10/3（土） 茨城県土浦市 約2万発 

 この中でも僕のおすすめは10位の土浦全国花火競技大会ですかね、、、 去年ぼくがとった花火がこちら  

きれいでした！！！ 土浦花火なのですが、席を予約せずに見ることはできますが席を予約してみたほうがとてもいいものが見れますよ！！！！！！ あと宣伝ですが7月19日に日立市で行うサンドアートというお祭りで屋台出すのでよかったら来てくださーーい！！ 今日も学校月曜も学校で休みなしですが頑張ります、、、、、 

 それでは！！

健康食

みなさんこんにちは(*^^*)

今日は雨でジメジメしてていやーな天気でしたねー。

昨日は料理しましたー！

《メニュー》

・アスパラと魚肉ソーセージの炒め物

・ひじきの煮物

・厚焼きたまご

アスパラガスは、古くから疲労回復効果の高い食材として知られています。

この理由は、野菜としては豊富なタンパク質、とりわけアミノ酸の一つであるアスパラギン酸が多く含まれる点にあるそうです！わたしは油ではなく、体にいいオリーブオイルで炒めましまー（＾_＾）

そして、ひじきは美肌に効果のある栄養素で、皮膚を健康に保つビタミンＡ、便秘 解消に役立つ食物繊維が豊富である。また食物繊維には肥満予防効果があります！

体に良いお料理をするのは楽しいです(*^^*)♩

みなさん、できるだけ自分でご飯を作って内側から綺麗に、健康になりましょー*\(^o^)/*

これからまだまだ健康食を作っていくので、気になった方はぜひ作り方も聞いてください！！

それではまた♩

ギリシャヨーグルト！？

みなさん、こんばんは(^^)

今日も暑くて暑くて、明日も暑いみたいで。。。みなさん体調には十分気をつけてください！！

そして今日は、私が最近すごくはまっている水切りヨーグルト「ギリシャヨーグルト」をみなさんに紹介します♩

さて、みなさんこちらのヨーグルトはご存知ですかー？

コマーシャルでもよくみる！スーパーでもコンビニでも！このヨーグルトが美味しくて美味しくてわたしははまりました(>_<)笑

さて、そもそもギリシャヨーグルトと普通のヨーグルトの違いってなに？！って感じだと、思うので、その違いとは、その製法です！乳製品を温めて発酵させて出来上がるのが通常のヨーグルト。そこで終わらないのがギリシャ風で、さらにモスリンなどの布を使って濾過して余計な水分とホエー（乳清）を除去して出来上がる水切りスタイル。

ギリシャの遊牧民は紀元前からこの方法で羊や山羊の乳でヨーグルトを製造して食し、カラダを丈夫に保ってきたという。もちろん羊・山羊の乳はクセがあるので今では牛乳由来のギリシャ・ヨーグルトが主流になっているそうです！

ほーんとにほーんとに水切り！！濃厚！！！

かたまってる！？！(◎_◎;)

これ、見てください！半分食べても形が崩れない！！濃厚すぎー！(>_<)

ほんとにおいしくて、たまらないです>_<！！

ヨーグルトが体にいいことはみなさん知っているはず！！健康にも便秘にも美肌にも！！

このギリシャヨーグルトは脂肪も0！！味はプレーンとはちみつ♩♩

栄養成分は、プレーンが

はちみつが、

ちなみに、あたしははちみつが大好きです*\(^o^)/*

みなさんぜひ食べてみてくださいね（＾_＾）♩それでは♩