健康食

みなさんこんにちは(*^^*)

今日は雨でジメジメしてていやーな天気でしたねー。

昨日は料理しましたー！

《メニュー》

・アスパラと魚肉ソーセージの炒め物

・ひじきの煮物

・厚焼きたまご

アスパラガスは、古くから疲労回復効果の高い食材として知られています。

この理由は、野菜としては豊富なタンパク質、とりわけアミノ酸の一つであるアスパラギン酸が多く含まれる点にあるそうです！わたしは油ではなく、体にいいオリーブオイルで炒めましまー（＾_＾）

そして、ひじきは美肌に効果のある栄養素で、皮膚を健康に保つビタミンＡ、便秘 解消に役立つ食物繊維が豊富である。また食物繊維には肥満予防効果があります！

体に良いお料理をするのは楽しいです(*^^*)♩

みなさん、できるだけ自分でご飯を作って内側から綺麗に、健康になりましょー*\(^o^)/*

これからまだまだ健康食を作っていくので、気になった方はぜひ作り方も聞いてください！！

それではまた♩