夏の3食！

　みなさんこんにちは！

いよいよ夏本番。夏といえば夏バテも起こりやすくなりますよね！ 体が疲れやすく、だるさを感じる。食欲も衰えるので十分な栄養が取れず、疲労がなかなか回復しない。　 

もうまさにこの通りになっている今のぼくです。笑 

そこで夏バテ防止にはいつも以上にバランスの取れた食生活や水分補給に工夫が必要となってくると思います！ 

夏バテの主な症状としては食欲がない、疲れやすい、だるさなどがある。暑さの急激な変化に体がついていかず、胃の働きが弱まり、食欲も低下することなどが あげられます。 

夏バテの時などは冷たいものばかり食べてしまってはいませんか？

 こんなものや！

こんなものまで！

まあ実際そうなってしまいますよね笑 例えばそうめんやうどんなどばっかり食べているとビタミンＢ1だったりの栄養が不足してしまい結果、夏バテになるという悪循環に陥ってしまうのです！！

とにかく夏の食事は量より質を重視し

肉や大豆などのタンパク質を取りましょう！！

ひとつ例を挙げるならばこれ！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

冷しゃぶの豆腐サラダです！

比較的簡単に作れてなおかつ一気に栄養バランスを整えることが出来るため

オススメです！！

食事に気をつけて今年も暑い夏を

過ごして行きましょう！

関東の花火ランキング！！！！

どーもこんにちは！ 今日は夏というわけで健康からは少し離れて関東の花火ランキングをご紹介します！！ 

1位　第30回神奈川新聞花火大会 開催日: 2015年8/4（火） 神奈川県横浜市西区 約1万5000発 

 2位　第37回足立の花火 開催日: 2015年7/18（土） 東京都足立区 約1万2000発 

 3位　エキサイティング花火2015 第40回 江戸川区花火大会 開催日: 2015年8/1（土） 東京都江戸川区 約1万4000発  

4位　第38回隅田川花火大会 開催日: 2015年7/25（土） 東京都墨田区 約2万発(第一会場・第二会場合計) 

 5位　横浜スパークリングトワイライト2015 開催日: 2015年7/18（土）〜7/19（日） ※期間中複数日開催あり 神奈川県横浜市中区 3000発(各日) 

 6位　市制60周年記念 映画のまち調布“夏”花火2015 開催日: 2015年8/22（土） 東京都調布市 約8000発(昨年実績) 

 7位　厚木市制60周年記念事業　第69回あつぎ鮎まつり大花火大会 開催日: 2015年8/1（土） 神奈川県厚木市 約1万発 

 8位　幕張ビーチ花火フェスタ(第37回千葉市民花火大会) 開催日: 2015年8/1（土） 千葉県千葉市美浜区 約1万5000発 

 9位　第49回葛飾納涼花火大会 開催日: 2015年7/21（火） 東京都葛飾区 約1万3000発 

 10位　新市庁舎開庁記念 第84回土浦全国花火競技大会 開催日: 2015年10/3（土） 茨城県土浦市 約2万発 

 この中でも僕のおすすめは10位の土浦全国花火競技大会ですかね、、、 去年ぼくがとった花火がこちら  

きれいでした！！！ 土浦花火なのですが、席を予約せずに見ることはできますが席を予約してみたほうがとてもいいものが見れますよ！！！！！！ あと宣伝ですが7月19日に日立市で行うサンドアートというお祭りで屋台出すのでよかったら来てくださーーい！！ 今日も学校月曜も学校で休みなしですが頑張ります、、、、、 

 それでは！！

健康食

みなさんこんにちは(*^^*)

今日は雨でジメジメしてていやーな天気でしたねー。

昨日は料理しましたー！

《メニュー》

・アスパラと魚肉ソーセージの炒め物

・ひじきの煮物

・厚焼きたまご

アスパラガスは、古くから疲労回復効果の高い食材として知られています。

この理由は、野菜としては豊富なタンパク質、とりわけアミノ酸の一つであるアスパラギン酸が多く含まれる点にあるそうです！わたしは油ではなく、体にいいオリーブオイルで炒めましまー（＾_＾）

そして、ひじきは美肌に効果のある栄養素で、皮膚を健康に保つビタミンＡ、便秘 解消に役立つ食物繊維が豊富である。また食物繊維には肥満予防効果があります！

体に良いお料理をするのは楽しいです(*^^*)♩

みなさん、できるだけ自分でご飯を作って内側から綺麗に、健康になりましょー*\(^o^)/*

これからまだまだ健康食を作っていくので、気になった方はぜひ作り方も聞いてください！！

それではまた♩

ギリシャヨーグルト！？

みなさん、こんばんは(^^)

今日も暑くて暑くて、明日も暑いみたいで。。。みなさん体調には十分気をつけてください！！

そして今日は、私が最近すごくはまっている水切りヨーグルト「ギリシャヨーグルト」をみなさんに紹介します♩

さて、みなさんこちらのヨーグルトはご存知ですかー？

コマーシャルでもよくみる！スーパーでもコンビニでも！このヨーグルトが美味しくて美味しくてわたしははまりました(>_<)笑

さて、そもそもギリシャヨーグルトと普通のヨーグルトの違いってなに？！って感じだと、思うので、その違いとは、その製法です！乳製品を温めて発酵させて出来上がるのが通常のヨーグルト。そこで終わらないのがギリシャ風で、さらにモスリンなどの布を使って濾過して余計な水分とホエー（乳清）を除去して出来上がる水切りスタイル。

ギリシャの遊牧民は紀元前からこの方法で羊や山羊の乳でヨーグルトを製造して食し、カラダを丈夫に保ってきたという。もちろん羊・山羊の乳はクセがあるので今では牛乳由来のギリシャ・ヨーグルトが主流になっているそうです！

ほーんとにほーんとに水切り！！濃厚！！！

かたまってる！？！(◎_◎;)

これ、見てください！半分食べても形が崩れない！！濃厚すぎー！(>_<)

ほんとにおいしくて、たまらないです>_<！！

ヨーグルトが体にいいことはみなさん知っているはず！！健康にも便秘にも美肌にも！！

このギリシャヨーグルトは脂肪も0！！味はプレーンとはちみつ♩♩

栄養成分は、プレーンが

はちみつが、

ちなみに、あたしははちみつが大好きです*\(^o^)/*

みなさんぜひ食べてみてくださいね（＾_＾）♩それでは♩

筋肉をつけるための食事 コンビニ編

この前強制終了で記事が消えてしまい書く気が失せてしまいましたが今日は書きます。

あ、今日パズドラでゴットフェスきてたんで引いたんですがきちゃいました。

ドーーーーーン！！！！

新フェス限（笑）

サツキあたっちったよ（笑）

パーティ考えるのが楽しいです（笑）

カンナきてほしかった

ラー狙いで引いてたんですけどね、、、

3万5千消えましたけどね（笑）

結果

ラーはきませんでした（笑）

やっぱこのゲーム物欲センサー怖いっすね（笑）

ま、前置きはここまでにしてブログ書いていきます！

最近暑いですよな。

遠くのスーパーに買い物行くのとだるい

夜だしコンビニしかやっていない

そんな風に考えることないですか？

ぼくはしょっちゅうです！

そんな風に考える人のためにコンビニでも買える筋肉のための食品を教えます！

サラダチキン（セブンイレブン）

ぼくのおすすめ第1位はこれです！

サラダチキン！

ちなみに気になる栄養素はこちら

たんぱく質 約30g

脂質            約1g

筋肉をつけるための高たんぱく質低脂質です！

サラダにも合うし焼いても美味しいです！

いろんな食べ方ができるのでいいですよ！

そしてお酒のおつまみには生ハムがいいです！

悪いところはないのです（笑）

お酒飲むときくらいは好きなもの食べたいですが、筋肉をつけたい人には生ハムおすすめです。

僕がコンビニで食べてるのはこれくらいですが、筋肉をつけるために鶏肉、卵などがたんぱく質が多めなのでおすすめです。

結構僕もゆで卵食べてます

あと、栄養もバランスよく食べなければいけないのでセブンイレブンに売っているサラダパスタなんかもおすすめです！

意外とコンビニにも栄養満点のものが多いので今度そういう目線で見てみてくださいね！

ですが、コンビニって高いですよね（笑）

なので、次回はスーパーマーケットでも買える筋肉のための食品を紹介します！

あるといいな（笑）

まだあるかわからないんですよね（笑）

なかったときはちがうことかきますね（笑）

それでは！