2015年6月13日土曜日

お米の栄養

みなさんおはようございますo(^▽^)o
朝から更新です!!

今日は、お米のお話をします!!
まず白米は、たんぱく質がたくさん含まれています。ご飯は、昔、日本人の重要なたんぱく源みたいで、たんぱく質は血や肉、細胞を形成し体の基本をつくる大切な栄養素です!高たんぱくな食生活がよいとされるのはそのためで、エネルギー源でもあり、私たちには欠かせないものです。

しかし!私が今日紹介したいのは、
雑穀米玄米なのです!!!

雑穀米とは、白米に玄米、粟、ひえ、きび、ハトムギ、大麦、黒米、赤米、アマランサス、キノアなど数種類の雑穀を混ぜて炊くご飯のことです。

この写真は私が食べている雑穀米です(^ ^)雑穀米は白米と混ぜて炊くので、白米に混ぜる量を調節することで自分好みの味に調節できます!食物繊維やミネラルなどの生活習慣病予防に効果的な栄養素をたくさん含んでおり、ポリフェノールなどの抗酸化作用などの働きがある雑穀がある為美容にも効果的なのです!わたしは柔ないご飯よりかためのご飯のほうが好きなので、白米を少なく雑穀米を多く入れて食べてたほうが食感も味えて個人的に好きです!

次に、玄米です!玄米とは稲のもみ殻だけを取り除いた状態のお米のことです。見た目の特徴としてはお米の周りをヌカに覆われているため茶色や黄土色っぽい色をしてます!!

これは私がこの前東京に行った時に食べた玄米です!!
玄米は精白の時点でヌカや胚芽が削ぎ取られていない為、白米よりも多くの栄養素がしっかり配合されています!
その為、主食を玄米に置き換える事で生活習慣病予防や疲労回復、美容、便秘改善が期待できるのです(^-^)
玄米が健康にいいとされているのはカロリーが変わらずに白米より、たくさんの栄養素がとれるからなのです!
しかし、玄米は作るのに手間がかかるので忙しい方はなかなか、、って思うかもしれませんが、時間に余裕があるとき、是非玄米を食べてみてください*\(^o^)/*
雑穀米はスーパーなどで簡単に手に入り、調理方法も白米と混ぜるだけなのでとても簡単です!
栄養の高い健康的なお米を食べて、この暑い夏を元気に乗り越えましょう!

それでは今日はこの辺で(^ ^)

2015年6月11日木曜日

夏の強敵

夏の強敵、、、、、

そうですみんなお悩み、

熱中症です!!!

知ってますか?汗が出ていなくても部屋にいるだけでも熱中症になるのです。
家でなくければいいんじゃね??
と思っているあなた!
残念でしたなるんです。

僕がなりましたからはい、、
しっかり救急車で運ばれましたはい、、、
そんな風にはなりたくないでしょう!
なのでここでしっかり勉強しましょう、
僕も気をつけます今年は(倒置法)


まずは塩分をとる!
これが一番課題ですね
塩分の多い食べ物って中々食べたくないし夏場は食欲無くなりますし、、、
そんな時は塩水を飲むといいです!
ひとつまみくらいの塩水飲めば解決です!

次に風呂で汗をかくといいです!
汗を掻くと逆効果なんじゃ、、
と思われがちですがでないほうが危ないです!

そして次に休息を取ること
割とこれが大切ですね!


そしてこの3つを手っ取り早く行いたいあなた!
塩水を飲んで半身浴をしてそのままゆっくりする!
忙しいあなたもオッケーです!
これで熱中症になりません!
楽しく夏を過ごしましょう!

それでは今日はこの辺で、、、(笑)

2015年6月10日水曜日

来たる夏にむけて

こんばんは!

もうそろそろ本格的な夏のシーズンがやってきますね...
夏!と言えば海!ではないでしょうか。
海に行くにはやっぱり引き締まった体で行きたいですよね笑

そこでなるべく楽をして体づくりをしたいあなた!!
そんな時にはWONDER COREです!
宇梶さんのCMで有名なあの倒れるだけで腹筋WONDER CORE♪です!笑



先日このWONDER COREを使って驚きました。
普通の腹筋とほぼ変わらない感じでなおかつ長い時間やってられるんです!
携帯をいじりながらなど、ながら腹筋ができるのもこの機械の魅力でもあると思います。
実際にぼくも楽にやりたいため日々、ながらで鍛えています。笑


また、腹筋だけじゃなく腕立て伏せなどにも使えるので色々な部位を鍛えることができます!
様々なトレーニングを一つの機械で行えるのは多くの物を買わなくて済むので
大きなメリットでもありますよね。



運動不足の解消にもうってつけなのでぜひ!
WONDER COREを使って運動してみてはいかがですか??


2015年6月8日月曜日

健康オイルって!?☆〜(ゝ。∂)


みなさん、こんばんは〜♩♩
本格的に、ブログを書いていこうと思うので、ぜひ読んでくださいーo(^▽^)o

初めに私は、健康・美容にとても興味があり、自分でも実践してることがたくさんあります!オススメや健康法などたくさん更新しますので、みなさんこのブログを読んで一緒に健康になりましょう*\(^o^)/*

いよいよ本題へ♩♩
みなさんココナッツオイルをご存知ですかー?日本でも結構前から知られている、有名なオイルです!ただのオイル?甘いやつ?と思うかもしれませんが、、な、ん、と、健康・美容・ダイエットなどにとーってもいいオイルなのです☻
ココナッツオイルとは、主に健康促進や体脂肪の減少、免疫力の向上、美肌作りなどに期待できるオイルです。
現在では日本でも愛用者が多く、さまざまな形で利用されています。ココナッツオイルの効果としては、便秘解消スキンケア効果が挙げられます。また、妊婦や乳幼児などの肌が敏感な方でも安心して使用することができることもココナッツオイルの特徴の一つです。
しかし、どーやって摂取するの?って思う方がいると思います!!
ココナッツオイルは、料理にも使えるが、なんとー髪や頭皮にも使用することができ、美しく健やかな髪を作り上げる効果が期待できるのです!!

わたしも最近は、油を使うならココナッツオイルを料理で使っています!!健康にもよく、ほんのり甘い香りがお料理に合うんです(^^)!


これは私がココナッツオイルを使用して実際に作ったミネストローネです☆
香りもよくて、おいしくできました!


⬆︎こちらにココナッツオイルについて、詳しく載っているので、気になった方はぜひご覧くださーい!!

健康は食べ物からo(^▽^)o
みなさん、ぜひ試してみてください!

それでは今日はこの辺でー♩♩

2015年6月7日日曜日

夏バテの始まり

お久しぶりです!
そろそろ暑くなってきましたね〜
僕は暑すぎていつもより身体がだるい
食欲でない
朝起きれないの3拍子が始まってきました、、、
みなさんはどのようにお過ごしですか?
こんな感じの症状は世間一般的には夏バテっていうらしいですね、、、
頭も痛いし嫌な季節ですね本当


そんな夏バテの季節僕はいつも取っているものがあります!
それは豚肉です!

夏場は結構コーラとか甘めの炭酸飲料飲みたくなりますよね!
糖分を取ることは夏バテにもいいんですが実は糖分をエネルギーに変えるにはビタミンB1が必要なんです!
もしとらなければただの糖分をとっているだけ糖尿病へ一歩一歩前進しているだけなんです!
因みに僕は糖尿病予備軍です!(笑)

なのでみなさんも糖分だけを取るのではなく一緒にビタミンB1をとるといいですよー!

すみませんちょっと今肩を痛めているので内容も乱文&短めになります、、、

次はしっかり書きます!
それでは!