健康日記〜素敵なあなたへ〜

2015年6月19日金曜日

アサイー健康・美容食☆アサイーボウルレシピ付き☆

今日は、健康と美容に良いと言われている、アサイーを紹介します(^ ^)！

最後には、独自のアサイーボウルの作り方も紹介しちゃうので最後まで読んでくださーい！！

みなさんアサイーはご存知ですかー？

アサイーとは、ヤシ科の植物またはその果実の名のことで、果実の外見はブルーベリーに似ているが、味・香りともに薄く癖がないく、栄養価が非常に高く、ポリフェノール、鉄分、カルシウム、ビタミン類などを豊富に含んでいるのです！！そのため、健康や美容に効果的なスーパフルーツとして話題になっているのです(>_<)！！

コンビニではアサイーヨーグルトなど、全てのコンビニで目にしますね♩そして！！カフェやテレビでも目にするのが、、アサイーボウルという言葉ですよね！？！？

みなさん食べたことありますか！？(>_<)わたしは一度食べたときあまりの美味しさに感激しました！！！笑

でも、、地味ーに高くて、、笑

どーにか家でも簡単に作れないか、、調べた結果、簡単に作れることを知りましたー*\(^o^)/*クックパッドさん。神ですね。笑

そこで今日は！わたし独自のアサイーボウルのレシピ紹介しちゃいまーす♩

まず材料はこちらです！

【材料】

・アサイーピューレ

・冷凍ミックスベリー

・バナナ

・ヨーグルト

・牛乳

・フルーツグラノーラ

・ミキサー

【作り方】

①バナナ半分と、牛乳約150cc、ヨーグルト大2をミキサーにかける。

②程よく混ざったら、アサイーピューレを全て入れる。

☆アサイーピューレのかたまりがなくなれば、これでベースは終わり。

③お皿にうつし、残りのバナナ、冷凍ミックスベリー、フルーツグラノーラをのせれば完成。

たったのこれだけなのです！！！！

完成はこちら⬇︎

お店で食べるアサイーボウルを簡単に家でも作れちゃうんです！10分もかからないです(>_<)

ちなみに、この二つは、KALDIで購入できます！！！

みなざん一度作ってみてください！！そして、アサイーボウルを食べて見てください！！オススメの美容・健康食☆☆☆

作り方とか、色々と詳しく知りたい方はコメントください(^ ^)！！

アップで。笑

それでは♩♩

2015年6月15日月曜日

ニキビの箇所で健康状態を把握できる！

最近あついですね〜

本当にあついです

干からびるレベルの暑さです、、、

暑さで頭もやられてます

だらけたいです

そんな夏場は汗かきますよね〜

思春期の方々はニキビとかできる時期ですよね

そんなニキビに関する話を今日はします。

ニキビって不潔にしたり油が溜まったりでなりますよね？

でもあんまり顔洗わない人でもニキビ出来ない人もいますよね？

確信はできないですが実は健康状態が関係していたんです！

ほっぺたは便秘や甘いものの取りすぎ

口周りはビタミン

おでこはストレス

顎のところは貧血

などなど

調べてみると細かく書いてあるので調べてみてくださーい！

それでは！

2015年6月14日日曜日

ストレスがたまっているあなたへ

今の時代ストレス社会と呼ばれています、、

仕事のストレス

人間関係のストレス

人によって変わりますが人によって様々なストレスがあります。

僕はというと、、、

ほぼ毎日ストレス感じてます！

毎日暑すぎる！！

そりゃこんだけ毎日暑けりゃストレス社会にもなりますよ、

頭おかしくなりそうですよ

そんなことで今日は独自のストレス解消法をお教えします！

人によってストレス解消法って変わりますよね！

なので結構趣味に没頭するとストレス解消になりますね！

カラオケとかアニメ鑑賞とか

あとはストレッチなどをするのも良かったです！

結構血液型によってストレスの感じ方も変わると言われてます！

A型の人はヨガをするのもいいらしいですね

まぁ僕の方法なんでなんとも言えないですけどね（笑）

じゃあ今日はこの辺で！

2015年6月13日土曜日

お米の栄養

みなさんおはようございますo(^▽^)o

朝から更新です！！

今日は、お米のお話をします！！

まず白米は、たんぱく質がたくさん含まれています。ご飯は、昔、日本人の重要なたんぱく源みたいで、たんぱく質は血や肉、細胞を形成し体の基本をつくる大切な栄養素です！高たんぱくな食生活がよいとされるのはそのためで、エネルギー源でもあり、私たちには欠かせないものです。

しかし！私が今日紹介したいのは、

雑穀米と玄米なのです！！！

雑穀米とは、白米に玄米、粟、ひえ、きび、ハトムギ、大麦、黒米、赤米、アマランサス、キノアなど数種類の雑穀を混ぜて炊くご飯のことです。

この写真は私が食べている雑穀米です(^ ^)雑穀米は白米と混ぜて炊くので、白米に混ぜる量を調節することで自分好みの味に調節できます！食物繊維やミネラルなどの生活習慣病予防に効果的な栄養素をたくさん含んでおり、ポリフェノールなどの抗酸化作用などの働きがある雑穀がある為美容にも効果的なのです！わたしは柔ないご飯よりかためのご飯のほうが好きなので、白米を少なく雑穀米を多く入れて食べてたほうが食感も味えて個人的に好きです！

次に、玄米です！玄米とは稲のもみ殻だけを取り除いた状態のお米のことです。見た目の特徴としてはお米の周りをヌカに覆われているため茶色や黄土色っぽい色をしてます！！

これは私がこの前東京に行った時に食べた玄米です！！

玄米は精白の時点でヌカや胚芽が削ぎ取られていない為、白米よりも多くの栄養素がしっかり配合されています！
その為、主食を玄米に置き換える事で生活習慣病予防や疲労回復、美容、便秘改善が期待できるのです(^-^)
玄米が健康にいいとされているのはカロリーが変わらずに白米より、たくさんの栄養素がとれるからなのです！

しかし、玄米は作るのに手間がかかるので忙しい方はなかなか、、って思うかもしれませんが、時間に余裕があるとき、是非玄米を食べてみてください*\(^o^)/*

雑穀米はスーパーなどで簡単に手に入り、調理方法も白米と混ぜるだけなのでとても簡単です！

栄養の高い健康的なお米を食べて、この暑い夏を元気に乗り越えましょう！

それでは今日はこの辺で(^ ^)

2015年6月11日木曜日

夏の強敵

夏の強敵、、、、、

そうですみんなお悩み、

熱中症です！！！

知ってますか？汗が出ていなくても部屋にいるだけでも熱中症になるのです。

家でなくければいいんじゃね？？

と思っているあなた！

残念でしたなるんです。

僕がなりましたからはい、、

しっかり救急車で運ばれましたはい、、、

そんな風にはなりたくないでしょう！

なのでここでしっかり勉強しましょう、

僕も気をつけます今年は（倒置法）

まずは塩分をとる！

これが一番課題ですね

塩分の多い食べ物って中々食べたくないし夏場は食欲無くなりますし、、、

そんな時は塩水を飲むといいです！

ひとつまみくらいの塩水飲めば解決です！

次に風呂で汗をかくといいです！

汗を掻くと逆効果なんじゃ、、

と思われがちですがでないほうが危ないです！

そして次に休息を取ること

割とこれが大切ですね！

そしてこの3つを手っ取り早く行いたいあなた！

塩水を飲んで半身浴をしてそのままゆっくりする！

忙しいあなたもオッケーです！

これで熱中症になりません！

楽しく夏を過ごしましょう！

それでは今日はこの辺で、、、（笑）

2015年6月10日水曜日

来たる夏にむけて

こんばんは！

もうそろそろ本格的な夏のシーズンがやってきますね...
夏！と言えば海！ではないでしょうか。
海に行くにはやっぱり引き締まった体で行きたいですよね笑

そこでなるべく楽をして体づくりをしたいあなた！！
そんな時にはWONDER COREです！
宇梶さんのCMで有名なあの倒れるだけで腹筋WONDER CORE♪です！笑

先日このWONDER COREを使って驚きました。
普通の腹筋とほぼ変わらない感じでなおかつ長い時間やってられるんです！
携帯をいじりながらなど、ながら腹筋ができるのもこの機械の魅力でもあると思います。
実際にぼくも楽にやりたいため日々、ながらで鍛えています。笑

また、腹筋だけじゃなく腕立て伏せなどにも使えるので色々な部位を鍛えることができます！
様々なトレーニングを一つの機械で行えるのは多くの物を買わなくて済むので
大きなメリットでもありますよね。

運動不足の解消にもうってつけなのでぜひ！
WONDER COREを使って運動してみてはいかがですか？？