2015年6月27日土曜日

健康に必要なこと〜睡眠〜★☆

みなさんこんにちは♩♩
最近はできるだて早く寝ようと心がけている私が担当です。笑
健康に必要なことは、栄養(食事)、睡眠、運動の3つが基本で言われてますね。そんな、睡眠についてブログを書きます(^^)

睡眠は自律神経のバランスをとり、体の働きが正常に行われるようになります。睡眠時間は、6~8時間はとるといいそうです。夜の23時までには休むようにし、朝は6~7時には起きるのがベストだそうです!って言ってもそれはなかなか難しい方もたくさんいますよね(°_°)(°_°)

わたしも色々やってたりテレビ見てたり、つい夜中1時、2時、、になってしまいます。
でも、よーく考えると、その時間にやらなくても他の時間にできることばかりです!笑笑
雑誌を読んだり、テレビ見たり、携帯いじったり、(課題は別です。笑)
そして、私は夜に体幹トレーニングと腹筋をやるのが日課なのです。笑
日課になってやらないとすまない!って状態になりました、、がそれをやるまでがなかなか始まれないのです。笑
「もーちょっとしてからやろー」なんて思っている間にちょっと寝てしまいすぐ起きて始めるのですが、すぐ体幹トレーニングをして寝ちゃえばいいのに!って家族みんなに言われます(._.)
たしかに!ですよね!笑
なので最近はすぐトレーニングを始めてすぐ寝るように心がけています!

そ!う!す!る!と!

朝すっごーくスッキリ☆☆
目覚めもよくて1日が頑張れる気がしちゃいます!!

しっかりとした睡眠で、肌の細胞は生まれ変わり、腸の働きを促し、筋肉や内臓などの疲労を改善してくれるので、睡眠はほんとうに大切だなーって実感しました!!

みなさんも自分の生活を見直してみてはどうでしょう>_<
次の日の朝がスッキリ!健康にもいい!美容にもいい!

睡眠をしっかりとり、健康的な生活を送りましょう*\(^o^)/*

読んでくれてありがとうございます>_<!!それでは〜♩

2015年6月25日木曜日

有酸素運動


今日のブログの記事は運動は運動でも有酸素運動についてです!


有酸素運動とはその名の通り酸素を使って行う運動のことです。
ランニング、水中運動、サイクリングなどがこれに値しますが
いざやろうと思いやっていてもなかなか面倒くさがってやらなかったり
10、15分走って終わりという人もいると思います!笑
僕もその部類に入る1人です笑


実は有酸素運動で脂肪が燃焼し始めるのは20分後であり、
最低30分はやらないと効果がないそうです!!
また心拍数が高くて酸素が不足気味でも脂肪が燃えないようで
ゆっくりと長時間運動が好ましいというから驚きです。

じゃあ今までの運動は一体なんだったのかと思い
ちょっとブルーな気持ちです。笑

要するに有酸素運動では「太りにくい体をつくる」より
「体についている脂肪をおとす」と考える方が良いということです!

下手にランニングをやるより長時間ジョギングをやった方が効果があるということなので
最近からだに脂肪がついているなあと思っている人にはぜひ試して欲しいと思います!!



ではこれで。

2015年6月23日火曜日

お酒の隠された効果

どうもお久しぶりです!
最近バイトやら課題やら遊びやらで忙しかったのでブログあまりかけませんでしたすみません、、、


ですがブログにかけるネタを手に入れたので許してください(笑)


そんなこんなで今回のブログの内容はこれ!

じゃん!

日本酒です!

知っていますか?
日本酒には美容効果があるんです!

日本酒にはアミノ酸が含まれていて肌をきれいに保ってくれます。
まぁ飲みすぎるとダメなので1合ぐらいがちょうどいいかと思います!
お酒は健康にいいんです
なのでみなさん飲みましょう!(笑)

この夏暑いなか日本酒の冷を飲むのがいいですし暑いなか熱燗を飲むのもおつですよねー
エイヒレとかつまみながら飲む日本酒はやばいです!
うまいです

さらに美容効果もあると知ったら飲むしかないですよ!
みなさん楽しい日本酒ライフを!

でわでわ。