ギリシャヨーグルト！？

みなさん、こんばんは(^^)

今日も暑くて暑くて、明日も暑いみたいで。。。みなさん体調には十分気をつけてください！！

そして今日は、私が最近すごくはまっている水切りヨーグルト「ギリシャヨーグルト」をみなさんに紹介します♩

さて、みなさんこちらのヨーグルトはご存知ですかー？

コマーシャルでもよくみる！スーパーでもコンビニでも！このヨーグルトが美味しくて美味しくてわたしははまりました(>_<)笑

さて、そもそもギリシャヨーグルトと普通のヨーグルトの違いってなに？！って感じだと、思うので、その違いとは、その製法です！乳製品を温めて発酵させて出来上がるのが通常のヨーグルト。そこで終わらないのがギリシャ風で、さらにモスリンなどの布を使って濾過して余計な水分とホエー（乳清）を除去して出来上がる水切りスタイル。

ギリシャの遊牧民は紀元前からこの方法で羊や山羊の乳でヨーグルトを製造して食し、カラダを丈夫に保ってきたという。もちろん羊・山羊の乳はクセがあるので今では牛乳由来のギリシャ・ヨーグルトが主流になっているそうです！

ほーんとにほーんとに水切り！！濃厚！！！

かたまってる！？！(◎_◎;)

これ、見てください！半分食べても形が崩れない！！濃厚すぎー！(>_<)

ほんとにおいしくて、たまらないです>_<！！

ヨーグルトが体にいいことはみなさん知っているはず！！健康にも便秘にも美肌にも！！

このギリシャヨーグルトは脂肪も0！！味はプレーンとはちみつ♩♩

栄養成分は、プレーンが

はちみつが、

ちなみに、あたしははちみつが大好きです*\(^o^)/*

みなさんぜひ食べてみてくださいね（＾_＾）♩それでは♩

筋肉をつけるための食事 コンビニ編

この前強制終了で記事が消えてしまい書く気が失せてしまいましたが今日は書きます。

あ、今日パズドラでゴットフェスきてたんで引いたんですがきちゃいました。

ドーーーーーン！！！！

新フェス限（笑）

サツキあたっちったよ（笑）

パーティ考えるのが楽しいです（笑）

カンナきてほしかった

ラー狙いで引いてたんですけどね、、、

3万5千消えましたけどね（笑）

結果

ラーはきませんでした（笑）

やっぱこのゲーム物欲センサー怖いっすね（笑）

ま、前置きはここまでにしてブログ書いていきます！

最近暑いですよな。

遠くのスーパーに買い物行くのとだるい

夜だしコンビニしかやっていない

そんな風に考えることないですか？

ぼくはしょっちゅうです！

そんな風に考える人のためにコンビニでも買える筋肉のための食品を教えます！

サラダチキン（セブンイレブン）

ぼくのおすすめ第1位はこれです！

サラダチキン！

ちなみに気になる栄養素はこちら

たんぱく質 約30g

脂質            約1g

筋肉をつけるための高たんぱく質低脂質です！

サラダにも合うし焼いても美味しいです！

いろんな食べ方ができるのでいいですよ！

そしてお酒のおつまみには生ハムがいいです！

悪いところはないのです（笑）

お酒飲むときくらいは好きなもの食べたいですが、筋肉をつけたい人には生ハムおすすめです。

僕がコンビニで食べてるのはこれくらいですが、筋肉をつけるために鶏肉、卵などがたんぱく質が多めなのでおすすめです。

結構僕もゆで卵食べてます

あと、栄養もバランスよく食べなければいけないのでセブンイレブンに売っているサラダパスタなんかもおすすめです！

意外とコンビニにも栄養満点のものが多いので今度そういう目線で見てみてくださいね！

ですが、コンビニって高いですよね（笑）

なので、次回はスーパーマーケットでも買える筋肉のための食品を紹介します！

あるといいな（笑）

まだあるかわからないんですよね（笑）

なかったときはちがうことかきますね（笑）

それでは！

冷やし塩梅〜夏に負けない〜

先ほどお詫びの文が…笑

あたしも、同じことやったことあるんでだいぶショックだと。。

日曜日に更新されるみたいなので楽しみにしていてくださいね（＾ν＾）

そんな今日、朝起きて外みたら…晴れてるー！！久しぶりのお天気でワクワクしちゃいますね*\(^o^)/*

久しぶりに暑いから体調には十分気をつけてください！

熱中症がこわいですね(°_°)

そんなみなさんにオススメの飲み物が！！それは、「冷やし塩梅」！！

これは、梅2.4個分のクエン酸1500mgで暑さ対策をしてくれる酸っぱさがくせになる飲み物です(⌒▽⌒)

ん？塩梅！？ってなんだろー。

この塩梅とは、バランスの良いことだそうです！！

これは、コンビニ限定商品なのでみなさん早めに飲んでください！！

梅が大好きな私にとっては、最高です！！！笑笑

味は、梅の味がほんのり甘酸っぱい感じでこれ飲むだけで、元気になれる気がしちゃいます(⌒▽⌒)笑

栄養成分

表示単位：1本（500g）当たり

エネルギー	120kcal
たんぱく質	0g
脂質	0g
炭水化物	29g
ナトリウム	200～240mg
●その他の栄養成分 カリウム 59mg、クエン酸 1500mg、食塩相当量 0.50～0.60g

栄養成分はこんな感じです！

脂質が0は嬉しい！！心にも優しい！

みなさん是非飲んでみてくださいo(^▽^)o

お詫び

先ほどブログを書いていました。

筋トレについて書いていました、、、

結構頑張って書いてたんですけどね、、

コンビニで筋肉をつけるための食事について書いてたんですけどね、、、

強制終了されてブログ書けてませんでした！！！（笑）

あー頑張って書いたのにー！って感じですよ（笑）

本当に申し訳ないです。

また後日かかせていただきます、

とりあえず今日はもうショックがでかすぎます

明日と明後日はバイトなので日曜にかきますね、、、

なんだか本当に、、、

ってかんじです

はぁ、、

それではまた書きます泣

今日は筋トレやって寝ます（笑）

日記みたいになって申し訳ないです、、

おやすみなさい

梅雨対策

本格的な梅雨に入り、毎日雨なので

とても憂鬱な気分になりますよね 。

梅雨時になると何だか体がだるくなるという経験はおありでしょうか？ これは梅雨のあるあるでもありますよね笑 このだるさには明確な理由があるそうです。

 それはずばり！！！　

気温の温度差によるものだそうです 。

梅雨の時期は雨が降って気温が下がったかと思えばいきなりカラッと蒸し暑くもなるしイライラします正直。笑 

同じ日でも朝と夕方ではまったく違いますよね 。

つまり対策としては体温調節をすることなのです！ 仕事や学校など長い間外に出るときは夕方、夜に備えて一枚服を多く持っていくことや 太陽が出ているときには太陽の光を浴びることで疲れが取れやすくなるそうです！！

そういったことで疲れがとれやすくなったり快適な睡眠が出来るとおもいます！

ではこの梅雨を体調を崩すことなく乗り切りましょう！

それでは

筋肉をつけるための食事

みなさん！

7月が来ましたね、

夏ですね

夏といえば海ですね！

そして半袖を着る季節で肌の露出が多くなる時期です！

そんな時期男が気にすることといえば、、、

そう！筋肉です！

今年半袖を着て鏡を見た時僕は思いました！

ガリガリやん、、、、、

いや、結構筋トレやってたんですけどね、、

でも、なかなかつかなかったんですよね、、

何をすれば筋肉ってつくんだ、、

ああああ、、、、

と色々頭を抱え考えてわかったことがありました！

食べ物だったんです！

まぁ単純なことですよね（笑）

食べなければ栄養着くはずないですよね（笑）

そんなわけで、調べたんですが筋肉をつけるためには高タンパク質低脂質の食べ物がいいということがわかりました！

まぁ食べ物で例えるならば鶏肉や卵などですね！

タンパク質は筋肉をつけるため必要なものらしく

脂質は摂りすぎると脂肪になってしまうため摂りすぎはダメらしいです。

なので筋トレをする際には食べ物にも気をつけましょう！

そして、次回の僕の更新の時に筋トレに丁度いい食べ物をご紹介します！

結構気になりますよね〜（笑）

それは次回のお楽しみということで、、、

それでは！みなさんも楽しい筋トレライフを！

友達のやっているブログ

友達のやっているブログです！！！

バニラアイスについて書かれています

紅茶アフォガードや梅酒をかけて食べるなどちょっとした工夫でさらにおいしくなるものを公開しています

よかったら見てみてください

バニラ番長

http://vanillablog3.blogspot.jp/